Category

Εγκυμοσύνη

Category

Η υγιεινή διατροφή είναι πραγματικά σημαντική στη διάρκεια της εγκυμοσύνης αφού ότι τρώτε επηρεάζει τόσο εσάς όσο και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Η σωστή διατροφή επιπλέον βοηθάει τη μητέρα ώστε να έχει μια υγιή εγκυμοσύνη και έναν ευκολότερο τοκετό. Κατά την εγκυμοσύνη, χρειάζεστε 200-300 επιπλέον θερμίδες καθημερινά σε σύγκριση με τη διατροφή σας πριν την εγκυμοσύνη. Δε θα χρειαστείτε ειδική διατροφή, απλά φροντίστε να τρέφεστε με μια ποικιλία καλά μαγειρεμένων τροφών, λαχανικά και φρούτα, με συχνά μικρά γεύματα. Η ποιότητα της διατροφής είναι καθοριστική και όχι η ποσότητα. ΠΡΟΤΙΜΑΤΕ: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά (Δύο σαλάτες την ημέρα θεωρούνται απαραίτητες), (όχι παραπάνω από δύο μερίδες φρούτων την ημέρα). Φρέσκο γάλα, τυρί και γιαούρτι (Τουλάχιστον δυο γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά). Όσπρια-Λαδερά φαγητά (Τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα). Άπαχο κόκκινο κρέας και φρέσκα ψάρια ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ: Να τρώτε για δύο. Τηγανητά-τσιγαριστά φαγητά και λίπη.Τροφές που περιέχουν πολύ λίπος (π.χ αλλαντικά, γλυκά). Επεξεργασμένα κρέατα ή ψάρια…