Μια σημαντική πτυχή της συνολικής σας ευεξίας είναι η ψυχική σας υγεία. Όταν αισθάνεστε καλά ψυχικά, θα είστε πιο ευτυχισμένοι και θα μπορείτε να πάρετε καλύτερες αποφάσεις. Λάβετε υπόψη ότι οι καθημερινές σας συνήθειες και ο τρόπος ζωής σας επηρεάζουν το πώς φαίνεστε και αισθάνεστε. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε την αυτοφροντίδα να ξεφύγει από τις ρωγμές. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πτυχές που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία και το πώς αισθάνεστε καθημερινά. Εδώ μπορείτε να αναθεωρήσετε ορισμένα σημαντικά ζητήματα για την επίτευξη καλύτερης ψυχικής υγείας.
Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Αν και μπορεί να αγαπάτε τη δουλειά σας, θα πρέπει επίσης να προσέχετε πόσες ώρες της αφιερώνετε εβδομαδιαίως.
Εάν θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα και να έχετε περισσότερη φυσική ενέργεια, τότε θα πρέπει να βρείτε μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Αυτό συνεπάγεται τκαθορισμός ορίων στο χώρο εργασίας, την ανάθεση εργασιών σε άλλους όταν επιβάλεται και τα χόμπι που απολαμβάνετε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας.
Επίπεδα στρες
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για την επίτευξη καλύτερης ψυχικής υγείας είναι τα επίπεδα άγχους σας. Κάντε συχνά check-in με τον εαυτό σας για να κατανοήσετε καλύτερα πώς αισθάνεστε συναισθηματικά και γνωστικά.
Το υπερβολικό άγχος μπορεί να είναι εξουθενωτικό και να επηρεάσει αρνητικα και μόνιμα σε μερικές περιπτώσεις την ψυχολογία σας όσο περνά ο καιρός. Κρατήστε το υπό έλεγχο βρίσκοντας τρόπους για να το μειώσετε και να το διαχειριστείτε.
Καθημερινή Φυσική Δραστηριότητα
Είναι σημαντικό να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι εάν θέλετε να επιτύχετε καλύτερη ψυχική υγεία και να τονώσετε τη διάθεσή σας.
Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν και ανεβάστε τον καρδιακό σας ρυθμό.
Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο κοντά στο χώρο εργασίας σας ή δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι σας εαν έχετε χώρο ξεκινώντας με τα βασικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε.
Η συνεχής άσκηση οδηγεί κάποιον στο να λαμβάνει οφέλη από την προπόνηση η οποία του φτιάχνει τη διάθεση και αυτό αποτελεί έναν από τους λόγους που την αποζητά.
Οι ενδορφίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία του ατόμου που ασκείται μιας και είναι κατά της γήρανσης και του stress. Το σημείο στο οποίο παράγονται είναι ο εγκέφαλος και καταπολεμούν τον πόνο καθώς μειώνουν την ένταση και το άγχος.
Μετά από τριάντα λεπτά αεροβικής γυμναστικής το άτομο έχει αύξηση ενδορφινών μέχρι και 500%
Είναι επίσης πιθανό να έχετε καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο όταν παραμένετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Διατηρήστε το κίνητρο για γυμναστική θέτοντας στόχους φυσικής κατάστασης και επενδύοντας μελλοντικά σε όμορφα ρούχα που σας αρέσει να φοράτε αλλά δεν μπορούσατε να φορέσετε πρίν…
Κοινωνικές Σχέσεις & Σχέσεις
Για καλύτερη ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να νιώθετε μοναξιά, κατάθλιψη και απομόνωση.
Ένας τρόπος για να διασφαλιστεί ότι αυτό ισχύει είναι να οικοδομήσουμε υγιείς και ουσιαστικές κοινωνικές συνδέσεις και σχέσεις με τους άλλους.
Θα είναι ωραίο να έχετε ανθρώπους στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα και θέλετε να μιλήσετε ή απλά να διασκεδάσετε.
Είναι προς το συμφέρον σας να αφιερώνετε ποιοτικό χρόνο με άτομα που σας αρέσει να βρίσκεστε κοντά σας και που καλλιεργείτε το κοινωνικό σας δίκτυο. Ένας άλλος τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους και να τονώσετε τη διάθεσή σας είναι να αφιερώσετε εθελοντικά τον χρόνο σας βοηθώντας άτομα στην κοινότητά σας.
Comments are closed.